Початок дня з поживного сніданку – це запорука гарного настрою та продуктивності. Від вибору правильних інгредієнтів залежить, чи зможете ви зарядитися енергією на весь день. У цій статті ми підготували для вас кілька простих та смачних рецептів сніданків.

Вівсянка з фруктами та горіхами

Інгредієнти:

  • Вівсяні пластівці -100 гр
  • Молоко або вода – 200 мл
  • Мед – 1 ст. ложка
  • Свіжі ягоди (малина, чорниця, полуниця) – 50 г
  • Волоські горіхи – 30 г
  • Насіння чіа – 1 ст. ложка

Приготування:

  1. Вівсяні пластівці залийте гарячим молоком або водою і залиште на 5-10 хвилин, щоб вони набрякли.
  2. Додайте мед, ягоди, подрібнені горіхи та насіння чіа.
  3. Ретельно перемішайте і подавайте до столу.

Порада: Ви можете експериментувати з додатками, змінюючи фрукти або горіхи за смаком. Замість меду можна обрати арахісову пасту

Сирники з родзинками та медом

Інгредієнти:

  • Сир – 300 г
  • Яйце – 1 шт.
  • Борошно – 3 ст. ложки
  • Цукор – 1 ст. ложка
  • Родзинки – 50 г
  • Мед – для подачі
  • Олія для смаження

Приготування:

  1. Змішайте сир, яйце, борошно, цукор та родзинки до однорідної маси.
  2. Сформуйте невеликі сирники та обсмажте їх на розігрітій олії до золотистої скоринки.
  3. Подавайте з медом та свіжими ягодами.

Оладки з кабачків

Інгредієнти:

  • 1 кабачок
  • 1 яйце
  • 4 ст. ложки борошна
  • Сіль, перець за смаком
  • Олія для смаження

Приготування:

  1. Кабачок натріть на великій тертці, відтисніть зайву вологу.
  2. Додайте яйце, борошно, сіль і перець, добре перемішайте.
  3. На розігрітій сковороді обсмажте оладки з обох сторін до золотистого кольору.
  4. Подавайте з йогуртом або сметаною

Тост з авокадо і яйцем-пашот

Інгредієнти:

Приготування:

  1. Змастіть тости авокадо, розім'ятим з лимонним соком, сіллю та перцем.
  2. Приготуйте яйця-пашот: закип'ятіть воду, обережно розбийте яйце у воду і варіть 3-4 хвилини.
  3. Викладіть яйце на тост і прикрасьте зеленню

Брускети з хамоном

Інгредієнти:

  • 2 скибочки цільнозернового хліба
  • 1 авокадо
  • 100 гр хамону
  • Соус песто 
  • Сіль, перець за смаком
  • Зелень за смаком
  • Бальзамічний соус
  • Оливкова олія
  • Крем сир

Приготування:

  1. Змастіть шматочки хлібу олією з соусом песто і поставте на гриль.
  2. Змастіть шматочки крем сиром та поставте зверху зелень.
  3. Зверху авокадо та кусочки хамону та полийте бальзамічним соусом.

Сніданок — це не лише смачно, але й корисно. З цими простими рецептами ви зможете насолоджуватися різноманітними сніданками, які зарядять вас енергією на весь день. Експериментуйте з інгредієнтами, додавайте свої улюблені продукти і створюйте власні сніданкові шедеври! Смачного!